[...] wykonywania ćwiczeń, obciążenia itd... uważam bowiem- nawet więcej przy wyciskaniu niżli przysiadzie- że wykonujesz, choć nienajgorzej technicznie, to jednak ze szkodą dla pracy mięśni które akurat powinny być zaangażowane- powiedziałbym że za bardzo "siłowo" czy wręcz "na siłę", co będzie chyba lepszym odzwierciedleniem i jak wspomiałem choć [...]
Ale jak wracasz do tego co było to widzisz ile jeszcze brakuje, ile jeszcze trzeba pracy. Sama prawda. Ja teraz "biegam" ponad 2 min. wolniej na kilometr niż kilka sezonów temu. No ale wtedy biegałam regularnie jakieś pół roku bez przerwy, a ostatnio siedziałam na tyłku znacznie dłużej. ;-) Także powrót do biegania bez cudzysłowu, to może zaliczę [...]
[...] także znam chyba problem. Ale po przerwie i ćwiczeniach wzmacniających zawsze dawało się wrócić do truchtania i machania sztangą. Wiem, że Cię ciągnie do ćwiczeń i żal pracy i przygotowań, bo biegasz na dużo wyższym poziomie niż ja kiedykolwiek, ale rozbiegiwanie kontuzji to serio nie jest dobry pomysł. Na pocieszenie i może jako inspiracja [...]
[...] się z powiedzmy 100% do 10-20% gdzie jedyną zmianą w moim życiu były te witaminy co napisałem wyżej więc innej opcji nie widzę. Kolejna rzecz to brak takiego zmęczenia w pracy czy po pracy. Nie ciągnie tak do łóżka wieczorem a jeszcze są chęci na różne sprawy. Jestem ogólnie zadowolony i zastanawiam się czy nie pójść na całość i zainwestować [...]
[...] na toście, Obiad: wołowina, ryż, sałatka (siekana kapusta, marchew) z sosem, banan Kolacja: pierożki gyoza, zupa brokułowa, ciąg dalszy sałatki z obiadu, lody, mleko 200ml W pracy podjadam czasem coś słodkiego, ale głównie to jem orzechy z "mieszanki studenckiej" i orzechy brazylijskie (dużo kcal <3 ). Lubię też suszone owoce. Nie robiłam żadnych [...]
[...] 40kgx12 , 50kgx6 -Młotek Biceps 10kgx12 , 12,5kgx9 , 15kgx5 do tego brzuch łydki Wypiske z jednego trneingu zgubiłem , dieta przestrzegana jako tako , nie w 100% ,byłem w pracy brak czasu na przygotowanie posilkow. Kreatyna cm3 dziala super bardzo odczuwam!! zaraz dorzuce silowniana fote!! :% Trening 50 podciagniec odpuszczony ze wzgledu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ważne że zdrowo :-)) jako że daje sobie od dziś do końca jutro wolne od pracy treningów to sklejam filmik do activ i gra o tron pójdzie :) Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-09 17:38:16
Głosuje na lampo91 mimo iz jego sylwetka odstaje od innych i ten glos raczej nic nie da. Glos oddaje aby zmotywowac go do dalszej pracy, jeszcze duzo przed nim i szacunek za to ze nie wstydzil sie dac swoich zdjec przy tak wysokiej konkurecji Pozdrawiam.
Glosuje na Giszmana,bo podoba mi sie jego sylwetka.Dopracowana i kompletna.Poza tym wiem ile kasy,pracy i poswiecenia kosztuje przygotowanie sie do zawodow.
no tak Odin bo teraz nie mam sensu sie przejmowac katabolizmem jak jeszcz dużo fatu jest ;) w pracy zapiernicz miałem cięzkie 2 godziny. do hurtowni a tam piwa i innych pierdół od ciula. potem to rozładowac jeszcze do sklepu ;) za 30 min kurak z ogórkiem. okolo 15 planuje siłownie ;) myron ciesze sie ze cos wyniosłes z tego dziennika i to był [...]
[...] w nocy i nie mogłem zasnąć więc o 4 rano postanowiłem pokręcić aero%-)mimo,że planowo miałem je teraz robić wieczorem przed ostatnim posiłkiem.Do tego doszedł ciężki dzień w pracy.To wszystko zaowocowało tym,że zajechałem na trening totalnie wypompowany bez żadnych sił,no ale jakoś poszedł ten trening.Dodatkowy problem jest taki,że od kilku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wrzuć fotki , kup se wagę i metr :) A co do warzenia pokarmu hah rozwaliłeś mnie na prawdę. Nie w tym rzecz, ważąc itp będziesz jeszcze więcej jadł. Chodzi o kaloryczność produktu ilość białka węgli itp. Musisz policzyć zapotrzebowanie. Co do siłki :) wbijaj nabierzesz siły i mięśni. Potrzebne ci będą buty do biegania i jak na tą porę dobrą [...]
[...] twierdząc, że nie jest to potrzebne. Pierwsza informacja jaką otrzymałem (wtedy chciałem jeszcze wyższy wcygiąg) to taka że nie ma takiej możliwości bo macie za dużo pracy mimo że chciałem za taką usługę zapłacić. Zamówiłem więc niższy, jednak kiedy wysłaliście mi sprzęt którego nie mogłem używać bo ma inne wymiary niż podajecie i [...]
[...] nie tracila wiary w zwyciestwo nad choroba. Z tej przyczyny zawieszam na jakis czas "czuwanie" oraz porady na forum, niech paleczke przejma inni. Nie wiem kiedy wroce - na pewne niedlugo, ale tez na pewno nie jutro czy pojutrze. Stracilem tez motywacje do mojej pracy. pozdrawiam LB Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-07-30 13:42:52
Alex Ferguson odrzucił ofertę pracy w Chelsea Szkoleniowiec angielskiego zespołu piłkarskiego Alex Ferguson odrzucił ofertę pracy w innym angielskim klubie, Chelsea Londyn - poinformowała w środę gazeta "Manchester Evening News". Według informacji gazety, działacze Chelsea skontaktowali się z Fergusonem niedługo po tym, jak londyński [...]
[...] poza tym najpierw troche konkretow, potem sie klucicie. Niefajnie to. Jestem studentem dietetyki na Akademii Medycznej w Warszawie i szukam sobie tematu jakiejs ciekawej pracy, ktora moglbym te smieszne studia zakonczyc. Jestem zdecydowany na temat o zywieniu w kulturystyce, w koncu to powod dla ktorego poszedlem do tej smiesznej szkoly. [...]
[...] x15 2x4,5kg / 2x4kg x15 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 3,5kg x15 / 4kg x 13 / 4kg x11 3,5kg x15 / 3kg x15 3,5kg x15 / 3kg x15 4kg x15 / 3,5kg x15 *Dziś w pracy miałam chwilę (można powiedzieć piątkowe lenistwo, a nie chwila), więc pooglądałam dokładnie ćwiczenia, a przy treningu się przyłożyłam technicznie i pierwszy raz w tym [...]
Dział dobry... Napewno zrobiłeś krok w dobrym kierunku zakładając temat na tym forum. Sporo jednak pracy przed Tobą, i nie mam na myśli tylko pracy fizycznej. Myślę że Twoja wiedza na temat odżywiania jest słaba. A to właśnie umiejętność samodzielnego komponowania diety uchroni Cię przed przyszłymi efektami "jojo" i pomoże Ci pozbyc się [...]
[...] owszem istnieje - z grubsza polega na tym, że w obu przypadkach dąży się do doskonałości i stosuje się do tego bogaty arsenał technik, przy jednoczesnym wielkim nakładzie pracy. Jeśli coś jest wzniosłego w SW to właśnie to, że poświęca się im wielką ilość czasu i trudu, dążąc nieustannie do doskonałości. Jednakże zaznaczam, że tą doskonałością [...]